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Avoine parfait à la cannelle et aux petits fruits sur le pouce (à préparer la veille)

site de rencontre francais quebecois On n’insistera jamais trop sur l’importance de bien déjeuner afin de commencer la journée du bon pied. Il n’est pas rare que les matins de semaine nous bousculent après qu’on ait voulu gagner quelques minutes de sommeil supplémentaires en appuyant une fois de trop sur le snooze du cadran. C’est dans ces moments-là qu’on en est quittes à se contenter d’une cuillerée du repas de la veille à la sauvette, d’un de ces indigestes et trop-gras-trop-caloriques-trop-toute « viennoiserie » du dépanneur, d’un sandwich au café du coin ou encore de rien pantoute.

exemple de surnom pour site de rencontre Cette époque est révolue car je vous propose LE déjeuner santé facile à faire qu’on prépare la veille en un tour de main. Peut se déguster tranquillement les matins plus zen ou là où vous êtes appelés, dans un pot Mason, vous donnant en prime un look « je-mange-santé-et-je-suis-à-mon-affaire » du tonnerre!

site de rencontre extra conjugal gratuit pour les hommes celebrities dating show Portions : 4 portions

http://montessori-marseille.fr/?kleyton=meilleur-site-de-rencontre-gratuit-non-payant Préparation : 5 minutes
http://hpgnetwork.com/remombo/4107 Réfrigération : Durant la nuit (ou je suppose un minimum de 2 heures)

Ingrédients

  • 1 1/2 tasse de flocons d’avoine
  • 2 tasses de lait de riz (ou autre lait végétal)
  • 1 banane (moyenne/grosse)
  • 4 c. à soupe (60 mL) de graines de chia
  • 3/4 c. à thé de cannelle
  • Petits fruits au choix

Préparation

  1. Dans un bol, écraser la banane avec une fourchette pour qu’elle devienne en purée.
  2. Ajouter tous les ingrédients, à l’exception des petits fruits.
  3. Mélanger.
  4. Couvrir et réfrigérer jusqu’au lendemain.

Au matin, vous n’aurez qu’à vous servir une portion dans le contenant de votre choix, de le garnir de petits fruits et mélanger.

club rencontre 65 Astuce

J’ai souvent des restants de petits fruits congelés que j’utilise pour mes smoothies. Avant de partir pour le travail ou l’université, j’en mets une poignée sur ma portion d’avoine, dans un pot Mason et c’est à point quand j’arrive à destination.

cherche femme pour mariage agadir Recette inspirée de : Liddon, A. (2014). Effortless vegan overnight oats In The oh she glows cookbook. Toronto: Penguin Books, p. 29.

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Un commentaire sur “Avoine parfait à la cannelle et aux petits fruits sur le pouce (à préparer la veille)
  1. Lise dit :

    Les vertus des bleuets sont innombrables. Selon une étude, les femmes qui mangeaient des bleuets au moins une fois/semaine ont connu un déclin cognitif plus lent que celles qui en mangeaient rarement. En raison de la concentration en antioxydants de ce fruit, il est recommandé d’en consommer plusieurs fois/semaine.
    Personnellement, depuis ma première grossesse, il y a 35 ans, je mange des céréales à grains entiers tous les matins. Et depuis deux ans j’y inclus des petits fruits frais dont souvent le bleuet.

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